در این مطلب به 12 نکته کوتاه جهت کنترل چاقی و پر خوری و کاهش وزن،اشاره می کنیم.

1. شما یک انسان هستید! پس طبیعی است که در تعطیلات مانند بقیه پرخوری کرده باشید.
2.برای رفتن روی ترازو حداقل 48 ساعت صبر کنید تا بدنتان به وزن ثابت برسد.
3.هرچقدر هم که پرخوری کرده باشید، صبحانه را فراموش نکنید چراکه موتور سوخت و ساز بدنتان را راه می اندازد.

4.کالری کمتری مصرف کنید تا بدن برای سوزاندن انرژی از چربی هایتان مصرف کند.
5.زمانی که هوس شیرینی و شکلات می کنید، 10دقیقه صبرکنید! پس از آن هوستان به مقدار چشمگیری کاهش می یابد.
6.فعالیت ورزشی تان را به طور جدی از سر بگیرید.

7.حتما سرکه سیب مصرف کنید که علاوه بر چربی سوزی به سلامت کبد و روده هایتان کمک عمده ای می کند.
8.سوپ وعده ای عالی بعد از چند روز پرخوری می باشد که علاوه بر سیر کردنتان، سرعت چربی سوزی را نیز افزایش می دهد.
9.پروتئین مصرف کنید.

10.در بشقاب کوچک غذا بخورید.
11. تا می توانید آب بنوشید.

12. دفعات غذا خوردنتان را افزایش دهید.