ورود اعــضــاء
گروه خدمات و محصولات
لیست زیرگروه
موقعیت مکانی
امکانات
جستجو
حمــایت کنندگــان
27 خرداد 1396
وقتی خوابید وزن از دست بدهید
نیم ساعت قبل از خواب این کارها را بکنید تاوزن کم کنید

با این راه حلهای ساده شکم نمی آورید.

بهترین جابرای وزن کم کردن کجاست؟ورزشکاران که عظله سازی می کنندمی گویند باشگاه . دوندان می گویند دوچرخه سواری و متخصصان تغذیه می گویندآشپزخانه. ولی همه اش اشتباهاست . یک روش معمول کاهش وزن موفق از اتاق خواب شما نشات میگیرد.

چرت زدن

کاهش وزن هنگام خواب

برای اینکه با خوابیدن وزن کم کنید، این نکته رابدانید که چقدر مهم است که شب خوب بخوابید تاعملکرد بدنتان تنظیم بشود ،مثل اینکه شماچطور انرژی وکالری وذخیره کنید  و بسوزانید . دو هورمون به نام های لپتین وگرلین . لپتین سطح انرژی بدنی شما راتنظیم می کند و اشتهایتان را کاهش می دهد و گرلین ، نیاز به وقت خوردن و گرسنگی را تحریک می کند. افرادی که بیشتر می خوابند گرلین آن ها کاهش می یابد و سطحلپتین افزایش می یابد ، که به این  شکل اشتهای آن ها در طول روز کنترل  می شود.

یک فنجان چای

کاهش وزن در خواب

هورمون های استرس باعث گرسنگی و ذخیره چربی میشوندیک فنجان چای بدون کافئین گیاهی می تواند ترکیبات چربی سوزی را برای شما تامین کند.

پنیر

عادتهایی که باعث کاهش وزن قبل از خواب می شود.

اینکه قبل ازخواب بخواهیدچیزی نخوریدبرای کاهش وزن خوب نیست.  خوردن کمی پنیرقبل از خواب نه تنها که پروتئین داردبلکه اسیدآمینه تریپتوفان هم دارد.

حواستان به آشپزخانه باشد

ورزش قبل از خواب

آشپزخانه رازود تعطیل کنید تابتوانید بیشتر وزن ازدست بدهید .

کمی تمارین قدرتی انجام بدهید

کاهش وزن

تمارین مقاومتی قبل از خواب می تواند کمک کند وقتی خوابید وزن از دست دهید.

تمارین بدنی ای که وزن را کاهش می دهد انجام بدهید

کاهش وزن

قبل خواب مثلا می توانید اسکواش بزنید.

برنامه ریزی کنید

کاهش وزن قبل از خواب

اگر بخواهید به کارها و چیزایی که فردا بایدانجام بدهید ، فکر کنید ذهنتان مشغول می شود و خوابتان نمی برد ، پس بهتراست که کارهای فردایتان را بنویسید تا بتوانید با برنامه ریزی و خیال راحت بخوابید.

تمارینی که  گردش خون را بالا می برد

تمارین کاردیو

مثل قدم زدن ، بالا و پایین رفتن از پله ها ، دوچرخه سواری کردن .بعد از تمارین چربی سوزاین تمارین هوازی خیلی خوب جواب می دهد.

دوش بگیرید

رشد وزنتان  را متوقف کنید

اینطوری هم بهتر خوابتان می برد و هم آب گرم باعث می شود که لاغر بشوید

رایحه نعنا

نعنا و کاهش وزن

نعنا می تواند اشتها را کاهش بدهد .افرادی که نعنا استشمام می کنند 2.5کیلو وزن در ماه از دست می دهند ! سیب سبز و موز و وانیل هم همیناثر رادارد . مثلا می توانید یک شمع نعنایی روشن کنید.

منبع: http://www.eatthis.com/things-to-do-before-bed-to-lose-weight

 

 

 

 

نظــرات کاربران
کاربر گرامی، برای ثبت نظر خود ابتدا باید وارد سایت شوید

تخفیف های ویژه