ورود اعــضــاء
گروه خدمات و محصولات
لیست زیرگروه
موقعیت مکانی
امکانات
جستجو
حمــایت کنندگــان
23 خرداد 1396
رژیم و ورزش متناسب با فرم بدنی
در حالیکه شکل بدن بیشتر ژنتیکی استو با رژیممی توان آن را کنترل کرد ، تمارین ورزشی نه تنها که برای سلامت عمومی بدن بلکه برای سلامتی شما هم خوب است.

فرم بدنی سیب:

فرم بدنی سیب

این افراد بیشتر وزنشان در ناحیه شکمشان است و پایین تنه باریکی دارند.

رژیم غذایی برای افراد با فرم بدنی سیب : باید ازرژیم غذایی کم قند برای این نوع فرم بدنی استفاده بشود. خوردن غذایی همچون سبزیجات برگ سبز، میوه ها ، لوبیا قرمز ، نخود فرنگی، عدسی. محدود کردن مصرف مواد غذایی همچون نان ،پاستا، برنج،شکلات، کوکی. میان وعده برای این نوع فرم بدنی خیلی لازم است .

رژیم غذایی فرم بدنی سیب

فرم بدنی گلابی:

این نوع افراد بیشتر وزنشان در پایین تنه یشان است .


رژیم غذایی برای افراد با فرم بدنی گلابی: این افراد باید غذاهای کمپرب و پر فیبر بخورند، و عدسی که سوخت و ساز کربوهیدرات ساده تر از چربی است.برنج قهوه ای ، غلات کامل

از آنجایی که مطالعات نشان داده که این نوع افراد سطح استروژنشان بالاتر است نباید از گوشتهایفرآوری شده که هورمونهای غیرضروری دارد استفاده کنند . نوشابه و مشروب نخورید و به جای آن تا می توانید آب بخورید


فرم بدنی مثلث معکوس:

در نیمه ی بالایی بدنشان وزنشان بیشتر است و شانه های پهنی دارند

فرم بدنی مثلث معکوس

رژیم غذایی برای افراد با فرم بدنی مثلثی معکوس:جو ،سبزیجات تازه بخورید و پنیر پر چرب و غذاهای فرآوری شده نخورید . بادام و اسفناج در رژیم غذایی خود بگنجانید

رژیم برای فرم بدنی مثلثی معکوس

فرم بدنی ساعت شنی:

قشنگترین فرم بدنی است که چاقی آن ها ازصورت و بازوهاو زانوها و آرنجشان مشخص می شود

فرم بدنی ساعت شنی

رژیم غذایی برای افراد بافرم بدنی ساعت شنی: چربی های سالم مثل ماهی ، آووکادو ، آجیل، روغن زیتون،بوقلمون، لوبیاو عدسی. شکر و کافئین و غذاهای پرچرب نباید خورده بشود.

 رژیم غذایی مخصوصفرم بدنی ساعت شنی

ورزشهای متناسب با فرم بدن

هر نوع بدنی که باشید نیازبه تمارین فیزیکی دارید . تحرک داشتن نهتنها باعث کاهش وزنتان می شود، بلکه برای سلامتی کل بدنتان هم لازم است، ریسک امراض قلبی راکاهش می دهد، میزان قند خون را کنترل می کند.

ورزش متناسب با فرم بدن

هر نوع ورزشی بهتر از این است کهاصلا ورزش نکنید، ولی ما در این مقالهپریتی میکرز به شما میگوییم که چگونه متناسببا فرم بدنتان ورزش کنید

ورزش متناسب با فرم بدنی سیب: باید بیشتر تمارینچربیسوزسخت انجام بدهند

ورزش متناسب با فرم بدنی گلابی: باید تلفیقی از تمارین کششی ( که به پایین تنه مربوط می شود)و چربی سوزی سراسر بدن انجام بدهد

ورزش متناسب با فرم بدنی ساعت شنی: باید کل بدنشان تکان بخورد

ورزش متناسب با فرم بدنی مدادی: باید روی عظله سازی کار کنند

ورزش متناسب با فرم بدنی مثلثی معکوس: باید تلفیقی از تمارین کششی روی نیمه ی بالای بدنو تمارین چربی سوز داشته باشند.

 

منبع: weight loss

نظــرات کاربران
کاربر گرامی، برای ثبت نظر خود ابتدا باید وارد سایت شوید

تخفیف های ویژه